2019年1月9日ブログ攻略,個人日記,睡眠の質向上したい

私、セキュリティの仕事、学習塾の仕事の関係で、完全に夜型の生活(午後13時起床・翌朝5時就寝)をしています。完全に夜型の座り仕事でも、睡眠時間はちゃんと確保していて、少しでも午後に日光を浴びていて、運動もそこそこしていて、食事もちゃん ...

2018年11月7日睡眠の質向上したい

人が眠る時、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。人により個人差はありますが、だいたい90分間隔でこの睡眠サイクルが繰り返されています。寝る時間から計算して90分=1時間半の倍数になる朝に起きるようにするとすっきり起きれます。ここ ...

2018年10月24日ブログ攻略,個人日記,公開情報,睡眠の質向上したい

ストレスが多すぎて眠れない、スマホやパソコンのブルーライト、コーヒーなどのカフェイン摂取、栄養ドリンクの糖分過剰など夜眠れなくなる理由はたくさんあります。ここでは、夜どうしても眠れない時に少しでも眠れる可能性がある方法を紹介しています ...

2018年10月24日ブログ攻略,個人日記,公開情報,睡眠の質向上したい

私は日本とは時間軸が逆の世界を中心とするセキュリティ業務があるために、平常時は完全に夜型生活しています。でも、週末だけ家族に合わせて生活をひっくり返さないといけず、おそらく転職とかすることがあれば夜型生活から抜け出さないといけません。 ...