飲んで比較したアリナミン錠剤３種と身体にあったもの【第３類医薬品】

2025年8月9日

アリナミン錠剤を3種類飲んで比較した結果、価格がお手頃で毎日継続しやすい「アリナミンA」が私自身には個人的に適していました。安くて大量に手に入り、いろいろ入っていないので他のサプリメントとの調整もしやすいです。単なるビタミンBサプリとも言える感じなのでビタミン剤の摂取でもカバーできるはずです。

※ネイチャーメイドのビタミンB群のサプリメントでも十分。

1. 結論：アリナミンAを毎日飲むのがベスト
- 1.1. アリナミン錠剤の詳細情報一覧表
- 1.2. アリナミンAの用法・用量
2. 飲んでみたアリナミン錠剤３種類の含有成分メモ

結論：アリナミンAを毎日飲むのがベスト

ビタミン類の推奨摂取量、価格、含有量、容量を総合的に判断すると「アリナミンA」を毎日飲むのが結局一番効率的です。1日に必要なビタミンB群はアリナミンAでほぼ補えるので、これに合わせて適度なビタミン&ミネラル・サプリメントを合わせれば完ぺきです。

今回試したのはこちらの3種類。アリナミンA、アリナミンEX Plus α、アリナミンメディカルGOLDです。アリナミンA50も案外良いと聞きますが、含有成分はアリナミンAとそんなに変わらないので、きちんと食事と他のサプリメントを合わせて栄養管理している人にはアリナミンAで十分です。

	推奨摂取量	アリナミンA	アリナミンEX Plus α	アリナミンメディカルGOLD
ビタミンB1	0.8～1.2mg	100mg	100mg	100mg
ビタミンB2	1.2～1.7mg	12mg	10mg	ー
ビタミンB6	1.2～1.5mg	20mg	100mg	60mg
ビタミンB12	4.0μg	60μg	1500μg	1500μg
ビタミンE	5.0～6.5mg	ー	ー	100mg

上記の表に示した通り、1日に必要なビタミン類の摂取量を、アリナミンAは超えています。主な食事として鶏卵や納豆などを含むものや栄養面を考えたサプリメント摂取をしていればビタミンB群が不足する状態にはならないでしょう。

ビタミンB1：糖質をエネルギーに変える。神経や心臓の正常な機能にも関与。

ビタミンB2：糖質、脂質、タンパク質の代謝に関与。特に脂質代謝を助ける働き。皮膚や粘膜の健康維持、発育促進にも重要。

ビタミンB6：タンパク質やアミノ酸の代謝を助ける。神経伝達物質生成、免疫機能の維持、赤血球のヘモグロビン合成にも関与。

ビタミンB12：赤血球の形成を助け、神経系の機能を正常に保つ。また、DNAの合成やアミノ酸代謝にも関与。

過剰摂取による心配があるとすればビタミンB6ですが、それ以外のビタミンもたいがい水溶性なため過剰摂取してしまったとしても処理するために内臓に負荷はかかりますが排泄されて体外に出ていきます。ビタミンB6の1日の耐容上限量は100mgとされており「アリナミンEX Plus α」は特に気をつけて飲む必要があります。アリナミンAでは過剰摂取になって症状を感じることはまずないでしょう。

アリナミン錠剤の詳細情報一覧表

以下に、アリナミンA、アリナミンEX Plus α、アリナミンメディカルGOLDの内容量や価格、1錠ごとの価格、成分量などをまとめました。

	アリナミンA	アリナミン EX Plus α	アリナミンメディカル GOLD
内容量	60錠（1錠25円）	24錠（1錠41円）	21錠（1錠61円）
価格	約1,500円	約1,000円	約1,300円
摂取量	大人1回2～3錠（1日1回）	大人1回2～3錠（1日1回）	大人1回1錠（1日3回）
効果効能	肉体疲労回復眼精疲労緩和だるさ・重さ改善	肉体疲労回復眼精疲労緩和（アリナミンA上位互換）	眼精疲労・筋肉痛・関節痛・腰痛・神経痛の緩和血行改善末梢神経修復
有効成分	5種	7種	6種
含有量（3錠あたり）	フルスルチアミン（ビタミンB1誘導体）：100mg （フルスルチアミン塩酸塩：109.16mgとして）ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）：20mg シアノコバラミン（ビタミンB12）：60μg リボフラビン（ビタミンB2）：12mg パントテン酸カルシウム：15mg	フルスルチアミン（ビタミンB1誘導体）：100mg （フルスルチアミン塩酸塩：109.16mgとして）ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）：100mg シアノコバラミン（ビタミンB12）：1500μg トコフェロールコハク酸エステルカルシウム：103.58mg （dl-α-トコフェロールコハク酸エステル：100mgとして）パントテン酸カルシウム：30mg ガンマーオリザノール：10mg リボフラビン（ビタミンB2）：10mg	フルスルチアミン（ビタミンB1誘導体）：100mg フルスルチアミン塩酸塩：109.16mgとしてピリドキサールリン酸エステル水和物（活性型ビタミンB6）：60mg メコバラミン（ビタミンB12）：1500μg コハク酸d-α-トコフェロール（天然型ビタミンE）：100mg ガンマーオリザノール：10mg 葉酸：1mg
用途	日常の疲れ対策	日常の疲れ対策	特にきつい日向け

それぞれ含まれている成分に差があり、目的に応じて使い分ける感じですが、アリナミンEX Plus αはアリナミンAの上位互換な感じで有効成分の数も量も多いですが価格が高く、そこまで明確な変化は感じられませんでした。

日々、継続して利用したい場合はアリナミンAが無難です。普段の食事やサプリメントで基本的な栄養は摂取しつつ、足りない分をアリナミンAで補うのが通常ですが、他のサプリメント、メインの食事から摂取できる栄養が十分あるので「アリナミンEX Plus α」にする必要がない感じです。

アリナミンAの用法・用量

アリナミンAは7歳未満は服用禁止、小学生は1日1回1錠、高校生は1日1回3錠と考えていればOKです。用途的にも金額的にも高校生以上が摂取することになると思いますが、保育園や幼稚園の子どもが普段のサプリメントやお菓子と間違えて摂取してしまわないように注意しましょう。

飲んでみたアリナミン錠剤３種類の含有成分メモ

お試しで購入してみたアリナミン錠剤は以下の3つです。アリナミンA（60錠）、アリナミンEX Plus アルファ（24錠）、アリナミンメディカル GOLD（21錠）の3つで、どれも1週間ごとに区別して飲み分けてみて、仕事前後の疲れを飲んでいないときと比較しました。

労働強度は6時間のデスクワークと3時間の肉体トレーニング（METS：12）を行い、疲労感や怪我の回復速度、爪の伸びる速さなどを比較しました。

1日のビタミン・ミネラルの推奨摂取量

18歳以上の大人が、最低限健康な生命維持するのに毎日摂取するのが望ましい摂取量は以下の通りです。激しい運動やトレーニングを行う場合は、もう少し摂取すべき場合もあります。

ビタミンA：850～900μg
ビタミンC：100mg
ビタミンD：9.0μg
ビタミンE：5.0～6.5mg
ビタミンK：150μg
ビタミンB1：0.8～1.2mg
ビタミンB2：1.2～1.7mg
ビタミンB6：1.2～1.5mg
ビタミンB12：4.0μg
ナイアシン（ビタミンB3）：11～16mg
葉酸：240μg
パントテン酸：5～6mg
ビオチン（ビタミンB7）：50μg
ナトリウム：6.5～7.5g未満
カリウム：2000～2500mg
カルシウム：650～800mg
マグネシウム：280～380mg
リン：800～1000mg
鉄：7～10mg
亜鉛：7.5～9mg
銅：0.7～0.9mg
マンガン：3.0～3.5mg
ヨウ素：140μg
セレン：30～35μg
クロム：10μg

ビタミン類に関しては多めに摂取しても体外に排泄されてしまう上、運動をしている人や成長期の場合など、1.5倍量、2倍量のちょっと多めの摂取では病気を発症するほどの摂取量にはならないこと、全量が吸収されるわけではなく、ロスが出るものもあることを考えると、これらの推奨摂取量を目安に、少し多いくらいを目指して、自分の身体と相談しながら最高のパフォーマンスが出せる量を把握するのが重要です。

※パントテン酸カルシウムは、パントテン酸（ビタミンB5）にカルシウムが添加された補酵素で脂質・糖質・タンパク質代謝に関与している成分。