人の睡眠の仕組み~レム睡眠とノンレム睡眠の科学~

人が眠る時、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。人により個人差はありますが、だいたい90分間隔でこの睡眠サイクルが繰り返されています。寝る時間から計算して90分=1時間半の倍数になる朝に起きるようにするとすっきり起 […]

夜眠れない原因と対処法~眠くならない時にできること~

ストレスが多すぎて眠れない、スマホやパソコンのブルーライト、コーヒーなどのカフェイン摂取、栄養ドリンクの糖分過剰など夜眠れなくなる理由はたくさんあります。ここでは、夜どうしても眠れない時に少しでも眠れる可能性がある方法を […]

夜眠れない原因と対処法~すっきり眠りに入る方法~

私は日本とは時間軸が逆の世界を中心とするセキュリティ業務があるために、平常時は完全に夜型生活しています。でも、週末だけ家族に合わせて生活をひっくり返さないといけず、おそらく転職とかすることがあれば夜型生活から抜け出さない […]

他人の発言が「ムカつく」のはなぜ?|問題は自分の中にある

友達の発言がムカつく、友達の鼻につく言い方がムカつく、SNSなどで他人の言動がムカつくのは、あなたの自己承認欲求が満たされておらず、自己評価が思い通りになっていないからかもしれません。がんばっている自分も認めてほしいのに […]