2019年1月9日ブログ攻略, 個人日記, 睡眠の質向上したい

私、セキュリティの仕事、学習塾の仕事の関係で、完全に夜型の生活(午後13時起床・翌朝5時就寝)をしています。完全に夜型の座り仕事でも、睡眠時間はちゃんと確保していて、少しでも午後に日光を浴びていて、運動もそこそこしていて、食事もちゃんと取っているので、健康だけは維持できてい ...

2018年11月7日睡眠の質向上したい

人が眠る時、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。人により個人差はありますが、だいたい90分間隔でこの睡眠サイクルが繰り返されています。寝る時間から計算して90分=1時間半の倍数になる朝に起きるようにするとすっきり起きれます。ここでは、睡眠の仕組みを再度復習していきます ...

2018年10月24日ブログ攻略, 個人日記, 公開情報, 睡眠の質向上したい

ストレスが多すぎて眠れない、スマホやパソコンのブルーライト、コーヒーなどのカフェイン摂取、栄養ドリンクの糖分過剰など夜眠れなくなる理由はたくさんあります。ここでは、夜どうしても眠れない時に少しでも眠れる可能性がある方法を紹介しています。過去うつ病のときにやったこともまとめて ...

2018年10月24日ブログ攻略, 個人日記, 公開情報, 睡眠の質向上したい

私は日本とは時間軸が逆の世界を中心とするセキュリティ業務があるために、平常時は完全に夜型生活しています。でも、週末だけ家族に合わせて生活をひっくり返さないといけず、おそらく転職とかすることがあれば夜型生活から抜け出さないといけません。ここでは、私がやっているすっと入眠するた ...

ぶっちゃけシリーズ, ブログ攻略, 個人日記, 睡眠の質向上したい

友達の発言がムカつく、友達の鼻につく言い方がムカつく、SNSなどで他人の言動がムカつくのは、あなたの自己承認欲求が満たされておらず、自己評価が思い通りになっていないからかもしれません。がんばっている自分も認めてほしいのに、あいつは認められているようで嫌だという心理が働くので ...